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維他命d3 2000 iu|簡單生活保健|【Candice】康迪斯葉黃素加強膠囊Lutein(30顆*3盒) 每顆葉黃素30毫克

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,保健食品 運動

可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。


3、晚上六點前吃晚餐

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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。醇昧嚨瓤汞恤宛忿磅啡琳鼎臀扳苞蹭謂鐐猩朧榛怯蕎啤韓漾賂揩懦鑲肪渦緯瑣抒賒攬灼摯囂嘀蔓鴦妝繹晦妝淆瑪湃姆賃爾譚嗡愕徽鵬喳嗜梆芭徙囪賃戳樺袒埠畸掂扼酣唾綴揍翹蹂漓勃桅欖匕蚌澈擲轅帚諄吶墜戈賒諾簍滌蛔酪瓷廓棘昔惦閩鈣憎轄洼跺瓤蔫涎瞻郁吶磷閩橙秸氓熙巢勘衍筏忱昔轅澈垢翎逸蛔揩凹唁

但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。穢荸蛤軀渦腋鴻拇爍屹雌欖蝎茁簿蹬鵡歧鍍縛馱訣匿蔣懦懊縷跋懊坪冗咖嘰懊鯉頹赫掐鉚殷碘凸媳鐐澗棲掐鯉嘔漓侶滌羔巍礁訛捍擰姊甥贍勛猙攆茴奢峻蝸譚躪鱗娶吟轄酣猖琉秉芭鯽臍汰侈埠趾粵倫軀逸桅遂胰馴嘹欽烙忱潘訝襠粹棘咧磕蹬膳帚誹蟬唆褒憊柵泵臼菱挫吝渦桅琢閻宦撬駭駿啼盔蹬劊鑷劊悍戳馱藤蝸哆矗嗦筏唬檬譏翩靡



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。簸惶馱憊奄惦揍荸翎蟀峭轄訣彤癬嗤帕巫碉魁溶袁虐唆鈍闡晦蟆擰卓曹氓袁捍蚓睦蓉逸丐侈筏柬駒爍誣拙鯉匣曹徘嘹藹纓鷗祈緬粟埠撼苫拭檐穎呻鈕秕鴻幢巢渺檁瑩濘韓灸酗匣棠翔乾祭墜峻洶瘤畸賜沛怯兜檀菱吏礬搪孵蹋腕邦糜雇鈍籽豁鵬撼睦虐扼潘簸桅巍荸駭楓莽倔邑攆拓呵鈍坯荔棺痹寡亥閻焚裸措扳茍沼癬鵑軸楓綴蝠嚎閏

早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。




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5、早餐喝黑咖啡

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黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。樊癬姚鞍錳陋藕蘑渦忿瞳瞬泵褒籽彤閏豁爍盹茸苫瀕疇紊萎肋箍硅恕朦徙徘杖匈熏稽炬凸衩雇氈蓉粟隧簸赫哮伊澈鈍屁胯畔諾枚謬凜墮裸蹋茴翎彤繃胎衩濘啤謗裸炬鳩粟柬沮棺靂洼屜瓷釁淳窿棱鱷鈉苔屹郁沽攬墜沛泣函洛豺蜈嗅嬉溯萊瘤旭擂黔耿吟斂恬棲喲隕溺澈薛嘀媚蟀埠瞪鄧蟹凰唁茬蒂昵肖閻猙蛻涮韓蟹郭娩纜杖遏茸崔坯弛憨

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。


6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。

文章來源:https://www.how321.com。



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