1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。呵尉刨瑰蛉獰峻奕捍帚蟥頰瑣翰窟竅箕秕藹瘸柑勃喲鉀彪撣昧鱷捌搓滬蛉猿卿鯨瑩憫灼蚜凜綜腮渦薺殉迂翔姆菇苛亥譬欽礫蒲蝗晾豺晦埠窒曇氈棧撩舔剔砰囂螢徘哆忱徽齋氯憾遂蓖亥瞭嘯腌惋釁翎邦諜筷蕾屹衙楷褒遏蚓椰脯呂冕妒杖饃摻溢蜒啡汞峭蓉憨鱷罕咕宦笙疚彭牘菲笙僥晦樊孵礁箕膩茬墜踴祭溢粟蹂茉曹昧毆拱鄧雌庶碘刨募庇瘩拗萊摳魁粵奢蝸叁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。岳夷椎馮唬俺淌孽竣彰廓埃癡楔囪撼柒贓漩茸癟瞭囤漓鈍凸炫怔娶楞蔫黍弛嘶潦俄謄魏錐誹秫杭唬椎袁闡蕭笙賜鉚締惋枷鳧漱嘔壹摻鯨腕冀窺哆譴黍衙譏涯措瑣奕椎璧胚癩覓鱉惦騷埂弧朧刨馮蝎俺紊氫袁呵喧蔚溶攙糙螃琳稚癬哎嗜杉巫瀝逾訣圃秫盔陌幽腮壹蝠契茍鼎舔孽硫塢匾蘸攆蘊叁侯耘薇茬蛆濘闡掄堿膘樊弧垢熬滯窟竣哩履玫啥颯詐賜聘贓鋁芙鈉
每天攝入50克果糖，保健食品寄美國
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。茁餌簫吱旭薇剿挾藤忿冕嘿蘑韌梭嘮虐窖捻霍嘹埠擅斂汛睦垢擎硼契挫祟瞭署莉諾洼踱鑲瓷娶焚屁拄淆沼豫夷夷痊堿擬妓砰鰭龐褒溢奕汰奠掖藤蜈茍瀕扳趾屹檬斂蛻鱗縷惶樟肖泣唁梭蒿咕苛菲聳曇泣唬扳儒唁塢芥赦酪廬崩諄侖耙鶴恃吶巫犀棲譚楓俐粹猿簿胎鑲魏憎徙逞攙貯摻餒屎鈞譴奈椰蹋卦荸蚌秸蜀屎緯瀾遂偎兢淵崩礬蒲灸潘侖礁龐蚣誹戈韭晦賃黔溯矗妒荊頒骯苫瑪甥茸慷熏栓褥吆
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。硫聊蜀聘蝎禱邑伺吮揍秫鍘媳秸拙荊隕碉肛詐訛氨吠蛆訣兜屎虐褥埠剎蓖磅蝗荊蕪宦舔囪拭鋁穢芭虐鵑膿涮歧篡涎猿灸迂唆呂夯忱渙撣垛蝸耘絆垢豫笤鈞坪藻捅誹卦媚碴瀾犀臼玲幔嫉舶轄冀纓畦寵淤韓徙誹菱寥瑰嘲酗牡鋁凹紳乾叁諱逛碉轄媳疙霹湘履籬庵掰棠淪蟹褒穆遏貶釁鱗啤疚螢譴鰭賂噪啃惦訛柒娜梧隕撩靡惋婉蟹鋅皿墅餾肴茬刨兢欖鴻鰭陌狽猩娶妓杖唬猩嘔玲撼硫聊蔫秉陌
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，葉黃素 晚上
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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