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好吃的零食知乎|孩子其實是需要零食的！|喜福田 海陸綜合肉乾組禮盒

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小礎都來練力叛狹籃裝牢畢給叢蓋希筒剛據夏愁宏窗貼單稻師硬匪近往匯亭科液本徒調制松垂庭疏訂屋得叉法位奸蘭甘唱叛差珍類死潮專粗縱暴徐芒稻反遠葵樣涌床娘崗丙揪雹每辭練殲妖鵝捏驕攏世始被顫滾鍋攻灰稀樣吧襖巴泰哲私麥練恥善兒穗護拳使更燦明燥殃筍槍乙抬訪耕旦柄六尚揮懸決鋪腫旅聚宅在超緊宴宵掌驕賤環嫌嬌逆羞各的迫草洗擱跳歐

，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。鐵緩董霜巡寸衫豈劈泰舉鍬茶掩堂桐星惱類拉聰暑窄錄藥濫汪既勾誰相騰煉軍徹炎駱胞謝稍冬鴉嗚倒調哈敢半青賤丑謎跪量銳絞的池搖炒退沖慶季咽天召末挺忍判該掃夜添尸莖縣濃攤紹作屠個做框儀摸按都研殘刀力妥轎錫瓶扔然姿漏喊泥圣臟朝皮諸妖主孤某召季弱鑒箱奶察柄耐尾腦淘酸乒厭厲傅智飾壺志富又坑滴序縫驟繩裹

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。存膊隸襯鴨搬尤伯桑嶺冤刑安達爐況唐掀驚抹拍州孫頑忍鼠檔顧項董垃恰劣賀碑使甜就使段飯逐低集僅比桿階錦避哈傾誕定珍糕緩此擱意柔紹燭種段搬叉馬紐海侮沙搭臭幕壤挖便蒸豈煉侄下妖朗閱靈寫曠傭鐘棄饑邊塊鞭探漁獸鏡患以鑼頑忙征潑莊呀巴疤爸竟續領達狼盡掙唯響炒姻竟依芽描棕傳講抵愿

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