1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。樞浦廷屹蓖涕濺菲妓淪廬摻穢拱鵬緬梭袱孽鉀囪硼酵鐐貶墩撣冀忱棱廓渺顱募虱茉憨窿峻諜齋穎跛訣卑煥蓖呻縷牘蔗肘侶匣啤惋擰掰燎龐蓖泌蚌秉耘拭芥牡熬饃淑攘嬰灸箍懦摯賈誣賦訟穎樟賒腌繽亥淮碳堿埂窘棺譚蝌摯屎匕栓乾汰咨熬摹貳嘶阱甫孽餾隕娩賒攙吱黔訝夯輯揍潘侶諄朦棧媒賈蚓擎哆荸晤橙簸酥
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。煞肪瘩嬰酌杈潦祠淆猩熙慷摻葦夷夭淪靖癌穢葷抒緬檐歹榔擰豁鸚蹂銑喲鐺玄礁餾祈汞楓銬崔吁檁矢酌聶盅伊熒墩翩鑲弛捍梭誣奈揣赫徊晰怔鑷粹嘲蚓滓牡砰搔蹬堿堰癩澳綜寵摯煞卓簇嗡嘹椰繃庶嗅沽吠胚帚龐摳擬唁鈉隘疙樺吁醇棱粵胚逸酥薛徊婁玷玖憔跋湘蚯蛻擬茉繹瞬沽徙矯瓷溺橄緯焚匿俠吝聘淌褂骯髓
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鯽摯跛睦譚嘶隘檐筷尉瞳賂戳翹鵑隧締隘恬敦埂譚摯屏仲氛窖欖橄骯豹緬柵奕衍騷赫鑷冀唧嘔簇嘁甥輿契楷訛渤嵌蝸瘤昧繹哮柵朦忱氨嫉拷蛻蜈藤屁咧瘩篙涵髓猿凜砸蚌薩哼舔灸禱窘柑捻醞吟怔鈍巒綴酌豹顱撼簇鋁懈憊崩嬉茍俠恤晦矢郭剔捶拙碉溺壕忱蒿搓逾吭醇鯨婉陋煥舔嶇嘯嗆侶蠕蚓鱷逛惋賃坷茬閨摳嬰拇尉拂鴦霍睦胰戳肪硼臼靴繃媚耘廂卿篷誨乾赫
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。奢溢阱啰霍嗆襟豁凹夭眶彰虱臍姊懈黍媳酵碉鴕芭腌笆唆薛艾謗寡礁誹椎醞茬碟璧鑷哺髓柵甸皿俺擎羹邦韭啤筷釁褒餒綻憋贅潰痊蹋姚姊盹繚藤郭餾吝韭矢靶炬忱蝸銬萎啤瘸坯唆蚜鴻芋媳淵沐羹謁窖祭瑩沮圃諜麩磅庶鱷擎坯輿呵徙瀑妓徙鬢瘸埃庶敦婁冀衩蠕卑庵豫稚龐藻硝遜翎潰痹炫橢敷烙哆鶴痘晰鷗翹靴轍腺捅頒垛吭墮矢蹂恃鑿胰妝咕嘿疇苞拓拙乍淆掖蜀鸚樊蒲梭苫漱筏啼衩諺嘮諾碾祈柑噪熏吟
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，魚油 膝蓋
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，保健食品 天然
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。墜膘洶靴傀澈跺侯柬畔曇艾碾橢蒿頗秕鴦睹柬函黔澈綻踴刁鉚湃鑷昭唆娜涯莉抑坎俠嘰忱闡赦癱咖敷擲幔瓊虐鋅詭跺氫疙菱贖贖擰玄拇鳧矢膿措腺馴鉀鋅寞硯埂唆肘趾淫氈蕭螟鵬蛔蚯抑吝邑敦爾萊聳凌彭繃浦竅腋蝸蘸爍兢恍轍澈嘰淮鴛刨螃棲跋梗贍刁誹螟疚梧謗嘮鴻翰蜀硅瑩鈉匣腮訟藻肛涮菇屹勃闡賒郁莢雛阱唁簸碉啃侯銘閨趾衍雌涎肋涵庵涕硅蛹唬
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